Здраве

ОСЕМ ХРАНИ БОРЯТ СТРЕСА

         Индийските диетолози проведоха сериозно изследване, в резултат на което установиха кои са осемте главни продукта, които ни позволяват да се преборим с растящия през последните десетилетия стрес.
         1. В челото на класацията стои киселото мляко. Този ценен продукт съдържа веществото тирозин, което активизира изработването на серотонин.
         2. На второ място идва тъмния шоколад. Той също допринася за натрупването на серотонин в главния мозък и се смята за един от основните афродизиаци.
         3. Цитрусовите плодове са богати на захари, които подобряват работата на мозъка.
         4. Орехите съдържат много витамин Е и Б12, които регулират настроението.
         5. Броколито има успокояващо действие и в същото време тонизира организма.
         6. Чесънът намалява напрежението и нивото на кръвната захар.
         7. Рибата – тя е богата на омега-3 мастни киселини и поддържа доброто настроение.
         8. Чаят от лайка и жасминовият чай също оказват тонизиращо и освежително действие.

 Прочистването на организма укрепва имунитета

         Дори и само едно стръкче магданоз, изядено сутрин, е от полза за имунитета. Трябва да се постараем да игнорираме тези фактори, които могат да увредят действието на антиоксидантите, пречейки за усвояването на жизненоважните витамини. Такива фактори са употребата на големи количества чай и кафе, както и различните стресове.
         Тютюнопушенето и алкохола свеждат ползата от витамините и минералните вещества до нула.
         Крайно важно е своевременно да се почисти организма. Естествената система за прочистване е изпразване на червата и отделяне на пот и урина. Съществуват немалко методи за редовно самостоятелно прочистване на организма, както с помощта на фармацевтични препарати и сорбенти (активен въглен), така и с помощта на различни народни средства. У нас растат много плодове, зеленчуци, билки, горски плодове. Много от тях могат да изхвърлят от организма натрупаните токсини.
         Основна роля отделяме на зелените зеленчуци – целина, копър, магданоз и др. Най-ефикасен в това отношение е магданозът, защото притежава детоксични, антисептични и спазмолитични свойства. Той съдържа и голямо количество антиоксиданти. Освен всичко друго, магданозът е прекрасно диуретично средство. Благодарение само на едно стръкче магданоз, изядено сутрин на гладно, се намаляват отоците, подобрява се работата на сърдечния мускул и на цялата сърдечно-съдова система. През деня е добре да отдадете предпочитание на горските и градински плодове, на зеленчуците от собствената градина. На мястото на застоялите в организма течности ще постъпят пресни плодови и зеленчукови сокове, а заедно с това и съединителна тъкан. Знае се, че тя е много полезна за прочистванe на червата. Ако наред с това си направите една продължителна баня или посетите сауна, прочистването ще се смята за цялостно. В банята се засилва микроциркулацията на течностите в организма, разширяват се капилярите и се ускорява кръвотокът. Това помага за подобряване работата на лимфните съдове. В крайна сметка печели имунната система.

Интервю с д-р Румяна Тодорова –
публикация във вестник “Трета възраст”

Нагоре
Към Съдържанието на броя